目前日期文章:200809 (34)

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失落的眾生隨著業障的遷流,遭遇到虛幻的外境,迷失了自己的本性,像魚兒般不斷地翻轉,追求嬉戲的快樂,永遠不肯捨棄那可愛的溪流,也永遠跳不出塵世的羅網,淪落萬劫不復的命運。世間的凡人在泥漿裡行走,背負了許多重擔,步履逐漸地沈重,腳步也逐漸下沈,倘若遇到貴人開導他、教誨他,減少他身上的包袱,去除他身上的重擔,就能幫助他站穩腳跟,遠離泥沼。

 

人類純真的本性如同日正當中,陽光普照大地,光茫萬丈。可是凡人內心一旦起了妄念,就會產生煩惱,剎那間烏雲蔽日,天昏地暗,只要我們清心靜念,把心靈沈澱下來,屆時天空上所有的烏雲立即消退,最後撥雲見日,風和日麗的景像必將重現。

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定期運動是紓解壓力的最佳法門。有氧運動不僅能促進新陳代謝,還能增強心肺功能,提陞心博輸出量,降低全身血管阻力,並且可以穩定血壓及血醣,改善睡眠品質。所謂有氧運動就是泛指那些可訓練耐力,有節奏感,涉及大塊肌肉群的收縮,運動強度屬於中低等級,而且可以連續操作而不會導致呼吸困難的運動。典型的例子包括步行、慢跑、游泳、騎單車、爬山、越野滑雪等等,其中以慢跑及游泳,最能治療情緒低潮,為生命注入活水,讓人生充滿著希望,面對未來各種挑戰。

 

所謂有氧運動泛指那些可訓練耐力、充滿節奏感、涉及大塊肌肉群的收縮,運動強度屬於中低等級,而可連續操作而不會呼吸困難的運動。有氧運動可以忠實反映心肺的運作效率,可讓心臟抽血馬達的馬力加大,每次運轉都可以輸出更多含氧量極高的血液。

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失落的眾生隨著業障的遷流,遭遇到虛幻的外境,迷失了自己的本性,像魚兒般不斷地翻轉,追求嬉戲的快樂,永遠不肯捨棄那可愛的溪流,也永遠跳不出塵世的羅網,淪落萬劫不復的命運。

 

世間的凡人在泥漿裡行走,背負了許多重擔,步履逐漸地沈重,腳步也逐漸下沈,倘若遇到貴人開導他、教誨他,減少他身上的包袱,去除他身上的重擔,就能幫助他站穩腳跟,遠離泥沼。

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東山再起的第三步,就是重新組織經營團隊。所謂天生的贏家,就是領導者不論身處多麼惡劣的環境中,還是能將牛鬼蛇神訓練成悍勇善戰的魔鬼兵團。二十一世紀是團隊的時代,單打獨鬥,必遭環境淘汰,凝聚團隊的向心力時,要記住團隊是靠理念而結合,而非靠利益而結合,如何塑造一個優美的理念,讓幹部願意奉獻犧牲,這是領導者至高無上的責任。視人不察或用人不當,往往是企業失敗的主因,如何在失敗中記取教訓,避免重蹈覆轍。對待員工,就像對待親人般,如何塑造一個有情又義,溫馨又有紀律的大家庭,這就是領導者首要任務。大膽嘗試跟不同領域、不同背景、不同特性的人士結合,彼此之間可產生互補互助的效果。要懂得把優秀的人才,擺在適當的位置,做正確的事,這就是領導統御的精髓。打天下,人手不必多,三人同心,其利斷金。東山再起最重要的還是靠團隊及人才。

 

以自身經歷而言,當自己遭入誣陷,慘遭牢獄之災,頓時之間,風雲變色,同室操戈,眾叛親離。當自己從雲端跌到谷底時,更深深體驗到世事無常,人情冷暖。還好妻女健在,家人給予百分之百的支持與鼓勵,讓自己重新站起。每當消沉頹廢之際,就想起勾踐臥薪嚐膽,中興復國的情景。自己在牆壁上寫下四句偈,不斷地鞭策努力,這四句偈的內容是「堅忍百忍,忍辱負重;臥薪嚐膽,東山再起。」這五年來歷經種種刻骨銘心的磨練,韜光養晦,慘澹經營。五年曾經更換十幾種行業,包括作家、書商、出版商、副教授、顧問、主治醫師、總經理等職位。同時也兼差看診,行醫的地方包括台北縣市、員林鹿港、高雄、新竹、宜蘭等十二家地區醫院。另外還數度遠赴大陸講學,足跡遍及南京、上海、濟南、天津、北京、深圳、煙台、大連、瀋陽、長沙、哈爾濱。五年來除了為生活打拼外,最大的志趣還是看書、寫書、教書。利用這五年的時光,一共出版了十本書籍、一百本講義、十二片光碟電子書、一百卷錄音帶、並開發了八套軟體程式。五年下來,心中十分平靜,沒有怨尤,也沒有瞋恨,其實這個世界上十分公平,誠如聖經所說的:「上帝關閉了你一道門,同時也為你開啟了另一扇窗」。當一個人遇到災難,跌到谷底時,不要太絕望,反而要更加奮發圖強,因為東山再起的契機也許就在眼前。當一個人事業邁向巔峰,大紅大紫之時,不要太得意,反而要更加小心謹慎,因為往後的災禍也許即將來臨。災禍裏隱藏著幸福的種子;幸運之中也埋伏著災禍的地雷,兩者是相互伴隨的。

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挫折與打擊是上天賜與人類最珍貴的禮物,讓我們作最深刻的反思,檢討自己的過錯,重新探尋新的目標與方向。同時也讓我們看清楚什麼是過眼雲煙的東西,什麼才是真實的擁有。當遭遇重挫之際,所有的榮耀、聲望、地位與權力,一夜之間霎時變成泡影,但是我們還擁有許多無形的資產,例如家庭、友情、自我、健康、實力、信念等等。在萬念俱灰之餘,我們慶幸自己所擁有的還超過自己所失去的。在反思的過程中,我們不僅要調整以往所從事的行業,還要徹底改變作事的方法,以及生活的態度,最重要的是把內心安靜下來。

 

遭遇過驚變與重挫的人,也許更容易生存,因為危機迫使我們回歸自我,困境逼著我們接近真實。危機就像高伏特的探照燈,將光束完全集中在關鍵議題上,所有的細節一覽無遺,你成為你視線內惟一的交點,像這樣百分之百的專注與自省,雷霆萬鈞之力才會爆發出來。

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        母親久病纏身十數年,到處尋找大江南北的名醫,親經人介紹台北滬江醫院精神病院十分出名,就刻意安排母親前後住院了三次,但是每次出院之後,病情很快又再復發,每次住出院,都要家人親自接送陪同,勞師動眾的結果,全家都陷入愁雲慘霧之中。


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1996年美國外科醫師學會發表的健康整體報告,提供政府一個重要的跳板,鼓勵現今美國民眾多加運動。這個歷史性的轉淚點,重新定義運動是促進健康及預防疾病的重點。因此聯邦政府提出一個多年的教育訓練計劃,CDC/ACSM以及國家機構報告皆一致同意,根據每天中等運動量至少三十分鐘,可以得到上述的好處。所謂運動量約等同於每小時輕快走三到四哩的程度,這些運動量可包括任何形式在工作或休閒時的活動,例如騎腳踏車、花園工作及游泳。總運動量須等同每週五到七次三十分鐘36METs(休息代謝率的倍數*)的運動,或每週消耗6001,400卡路里。一個MET的定義為休息期間所需要的能量,大約等於每小時每公斤消耗一大卡,以70公分為例,每小時消耗70卡路里。三個METs代表運動的程度消耗掉三倍於休息期新陳代謝的基礎量。

 

CDC/ACSM聯合報告及外科醫師整體報告對運動的建議,每個美國成人必須至少每天中等運動量三十分鐘,中等量活動:等於每小時輕快走路三到四哩;可包括工作上或休閒時的活動,如花園、做家事、騎腳踏車、游泳等。每天三十分鐘中等運動量,等同於6001,200卡路里能量消耗。

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適當的卡路里攝取


男性 (身高 - 80) x 0.7 x 30 cal/理想體重(kg)

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我的母親罹患腦神經衰弱,長達十數年,長期為病痛所折磨,包括失眠、焦慮、恐慌、胸悶、心悸、頭痛、暈眩、腹脹、噁心、厭食、口乾、舌躁、手抖、發麻、憂鬱、低潮等等症狀。  打從我唸初中時期,大部分的時間都是由我陪伴母親,服侍病褟。我母親的病情三天一次小發作,五天一次大發作,她本人全身上下痛苦不堪,幾乎每天都在呻吟,而全家人也跟著她雞犬不寧,於是我母親就在北高兩市到處尋找名醫,期盼能夠治好她的疾病。


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  • Sep 22 Mon 2008 16:37
  • 靈魂

靈魂啊!


        當你踽踽獨行時,

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1.切忌心臟藥物不可中斷


2.出門要帶降血壓藥及口含片

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1.健身腳踏車:15分鐘


2.跑步機慢跑或快走:40分鐘

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(五)飢餓控制法

當事人飢腸轆轆時,不妨逛逛自己最喜歡的小吃街,一家一家瀏覽觀賞,包括鹅肉店、魯肉飯、擔擔麵、蚵仔煎、牛肉麵、北平烤鴨,由於飢餓感促使自己想要衝進去大快朵頤,但是理智告訴自己每家餐廳所提供的餐點都是高卡路里食物,會對自己減重計畫造成嚴重威脅,強迫自己猛喝手邊的礦泉水,到了最後只好打消念頭,掉頭回家了。像這樣逐次延長接觸誘惑環境的滯留時間,每次都能成功地克制自我的慾望,如此經年累月地調適下來,即可戒掉進入餐館的習慣。

 

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許多不愛運動的年輕女士為了快速減重,採用一些極端的方法例如斷食法、水果法、優酪法、極低卡路里飲食法,或者是有一餐沒一餐的飲食中斷法,完全忽略了身體自我保護機制會開始啟動運作,進而影響到後續的減重效應。當熱量攝取遠低於日常生活所需,身體就會開始燃燒體內儲存的脂肪和肌肉。平常不用的肌肉比脂肪更容易被消耗掉,轉化成能量,進而達到減重的目的。

 

一旦我們恢復往日的進食量時,身體為了保護自己,避免下一次又出現同樣的狀況,於是將熱量轉化成脂肪的形式,儲存在體內。當我們發現自己又變胖了,再度以極端的節食方式進行減重,就會再度引發身體的危機意識,如此反覆地消耗肌肉與囤積脂肪繼續進行下去,使得許多女生表面上看起來清瘦,身體質量指數(BMI)也在正常範圍之內,但是體脂肪比例卻高達40%遠超過28%的肥胖標準值。人體主要能量的消耗是靠肌肉與內臟的運作,如果持續地減少肌肉,增加體脂肪量,則人體的基礎代謝率就會下降,減重也就變得越來越困難。

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大陸地區受聘顧問

濟南市中心醫院 客座教授

濟南市第一人民醫院 顧問

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學術

台灣大學醫學院醫學系 畢業

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現任

美國心臟學會 院士(FACC

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佳醫集團醫療事業部 總經理

 

輔導二十一家地區醫院業務:

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王復蘇 醫師

 

 

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我摯愛的同事們!


        不要再尋找我的蹤跡,

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