失落的眾生隨著業障的遷流，遭遇到虛幻的外境，迷失了自己的本性，像魚兒般不斷地翻轉，追求嬉戲的快樂，永遠不肯捨棄那可愛的溪流，也永遠跳不出塵世的羅網，淪落萬劫不復的命運。世間的凡人在泥漿裡行走，背負了許多重擔，步履逐漸地沈重，腳步也逐漸下沈，倘若遇到貴人開導他、教誨他，減少他身上的包袱，去除他身上的重擔，就能幫助他站穩腳跟，遠離泥沼。
人類純真的本性如同日正當中，陽光普照大地，光茫萬丈。可是凡人內心一旦起了妄念，就會產生煩惱，剎那間烏雲蔽日，天昏地暗，只要我們清心靜念，把心靈沈澱下來，屆時天空上所有的烏雲立即消退，最後撥雲見日，風和日麗的景像必將重現。
定期運動是紓解壓力的最佳法門。有氧運動不僅能促進新陳代謝，還能增強心肺功能，提陞心博輸出量，降低全身血管阻力，並且可以穩定血壓及血醣，改善睡眠品質。所謂有氧運動就是泛指那些可訓練耐力，有節奏感，涉及大塊肌肉群的收縮，運動強度屬於中低等級，而且可以連續操作而不會導致呼吸困難的運動。典型的例子包括步行、慢跑、游泳、騎單車、爬山、越野滑雪等等，其中以慢跑及游泳，最能治療情緒低潮，為生命注入活水，讓人生充滿著希望，面對未來各種挑戰。
所謂有氧運動泛指那些可訓練耐力、充滿節奏感、涉及大塊肌肉群的收縮，運動強度屬於中低等級，而可連續操作而不會呼吸困難的運動。有氧運動可以忠實反映心肺的運作效率，可讓心臟抽血馬達的馬力加大，每次運轉都可以輸出更多含氧量極高的血液。
失落的眾生隨著業障的遷流，遭遇到虛幻的外境，迷失了自己的本性，像魚兒般不斷地翻轉，追求嬉戲的快樂，永遠不肯捨棄那可愛的溪流，也永遠跳不出塵世的羅網，淪落萬劫不復的命運。
世間的凡人在泥漿裡行走，背負了許多重擔，步履逐漸地沈重，腳步也逐漸下沈，倘若遇到貴人開導他、教誨他，減少他身上的包袱，去除他身上的重擔，就能幫助他站穩腳跟，遠離泥沼。
東山再起的第三步，就是重新組織經營團隊。所謂天生的贏家，就是領導者不論身處多麼惡劣的環境中，還是能將牛鬼蛇神訓練成悍勇善戰的魔鬼兵團。二十一世紀是團隊的時代，單打獨鬥，必遭環境淘汰，凝聚團隊的向心力時，要記住團隊是靠理念而結合，而非靠利益而結合，如何塑造一個優美的理念，讓幹部願意奉獻犧牲，這是領導者至高無上的責任。視人不察或用人不當，往往是企業失敗的主因，如何在失敗中記取教訓，避免重蹈覆轍。對待員工，就像對待親人般，如何塑造一個有情又義，溫馨又有紀律的大家庭，這就是領導者首要任務。大膽嘗試跟不同領域、不同背景、不同特性的人士結合，彼此之間可產生互補互助的效果。要懂得把優秀的人才，擺在適當的位置，做正確的事，這就是領導統御的精髓。打天下，人手不必多，三人同心，其利斷金。東山再起最重要的還是靠團隊及人才。
以自身經歷而言，當自己遭入誣陷，慘遭牢獄之災，頓時之間，風雲變色，同室操戈，眾叛親離。當自己從雲端跌到谷底時，更深深體驗到世事無常，人情冷暖。還好妻女健在，家人給予百分之百的支持與鼓勵，讓自己重新站起。每當消沉頹廢之際，就想起勾踐臥薪嚐膽，中興復國的情景。自己在牆壁上寫下四句偈，不斷地鞭策努力，這四句偈的內容是「堅忍百忍，忍辱負重；臥薪嚐膽，東山再起。」這五年來歷經種種刻骨銘心的磨練，韜光養晦，慘澹經營。五年曾經更換十幾種行業，包括作家、書商、出版商、副教授、顧問、主治醫師、總經理等職位。同時也兼差看診，行醫的地方包括台北縣市、員林鹿港、高雄、新竹、宜蘭等十二家地區醫院。另外還數度遠赴大陸講學，足跡遍及南京、上海、濟南、天津、北京、深圳、煙台、大連、瀋陽、長沙、哈爾濱。五年來除了為生活打拼外，最大的志趣還是看書、寫書、教書。利用這五年的時光，一共出版了十本書籍、一百本講義、十二片光碟電子書、一百卷錄音帶、並開發了八套軟體程式。五年下來，心中十分平靜，沒有怨尤，也沒有瞋恨，其實這個世界上十分公平，誠如聖經所說的：「上帝關閉了你一道門，同時也為你開啟了另一扇窗」。當一個人遇到災難，跌到谷底時，不要太絕望，反而要更加奮發圖強，因為東山再起的契機也許就在眼前。當一個人事業邁向巔峰，大紅大紫之時，不要太得意，反而要更加小心謹慎，因為往後的災禍也許即將來臨。災禍裏隱藏著幸福的種子；幸運之中也埋伏著災禍的地雷，兩者是相互伴隨的。
挫折與打擊是上天賜與人類最珍貴的禮物，讓我們作最深刻的反思，檢討自己的過錯，重新探尋新的目標與方向。同時也讓我們看清楚什麼是過眼雲煙的東西，什麼才是真實的擁有。當遭遇重挫之際，所有的榮耀、聲望、地位與權力，一夜之間霎時變成泡影，但是我們還擁有許多無形的資產，例如家庭、友情、自我、健康、實力、信念等等。在萬念俱灰之餘，我們慶幸自己所擁有的還超過自己所失去的。在反思的過程中，我們不僅要調整以往所從事的行業，還要徹底改變作事的方法，以及生活的態度，最重要的是把內心安靜下來。
遭遇過驚變與重挫的人，也許更容易生存，因為危機迫使我們回歸自我，困境逼著我們接近真實。危機就像高伏特的探照燈，將光束完全集中在關鍵議題上，所有的細節一覽無遺，你成為你視線內惟一的交點，像這樣百分之百的專注與自省，雷霆萬鈞之力才會爆發出來。
母親久病纏身十數年，到處尋找大江南北的名醫，親經人介紹台北滬江醫院精神病院十分出名，就刻意安排母親前後住院了三次，但是每次出院之後，病情很快又再復發，每次住出院，都要家人親自接送陪同，勞師動眾的結果，全家都陷入愁雲慘霧之中。
1996年美國外科醫師學會發表的健康整體報告，提供政府一個重要的跳板，鼓勵現今美國民眾多加運動。這個歷史性的轉淚點，重新定義運動是促進健康及預防疾病的重點。因此聯邦政府提出一個多年的教育訓練計劃，CDC/ACSM以及國家機構報告皆一致同意，根據每天中等運動量至少三十分鐘，可以得到上述的好處。所謂運動量約等同於每小時輕快走三到四哩的程度，這些運動量可包括任何形式在工作或休閒時的活動，例如騎腳踏車、花園工作及游泳。總運動量須等同每週五到七次三十分鐘3到6METs（休息代謝率的倍數＊）的運動，或每週消耗600到1,400卡路里。一個MET的定義為休息期間所需要的能量，大約等於每小時每公斤消耗一大卡，以70公分為例，每小時消耗70卡路里。三個METs代表運動的程度消耗掉三倍於休息期新陳代謝的基礎量。
CDC/ACSM聯合報告及外科醫師整體報告對運動的建議，每個美國成人必須至少每天中等運動量三十分鐘，中等量活動：等於每小時輕快走路三到四哩；可包括工作上或休閒時的活動，如花園、做家事、騎腳踏車、游泳等。每天三十分鐘中等運動量，等同於600到1,200卡路里能量消耗。
我的母親罹患腦神經衰弱，長達十數年，長期為病痛所折磨，包括失眠、焦慮、恐慌、胸悶、心悸、頭痛、暈眩、腹脹、噁心、厭食、口乾、舌躁、手抖、發麻、憂鬱、低潮等等症狀。 打從我唸初中時期，大部分的時間都是由我陪伴母親，服侍病褟。我母親的病情三天一次小發作，五天一次大發作，她本人全身上下痛苦不堪，幾乎每天都在呻吟，而全家人也跟著她雞犬不寧，於是我母親就在北高兩市到處尋找名醫，期盼能夠治好她的疾病。
（五）飢餓控制法
當事人飢腸轆轆時，不妨逛逛自己最喜歡的小吃街，一家一家瀏覽觀賞，包括鹅肉店、魯肉飯、擔擔麵、蚵仔煎、牛肉麵、北平烤鴨，由於飢餓感促使自己想要衝進去大快朵頤，但是理智告訴自己每家餐廳所提供的餐點都是高卡路里食物，會對自己減重計畫造成嚴重威脅，強迫自己猛喝手邊的礦泉水，到了最後只好打消念頭，掉頭回家了。像這樣逐次延長接觸誘惑環境的滯留時間，每次都能成功地克制自我的慾望，如此經年累月地調適下來，即可戒掉進入餐館的習慣。
許多不愛運動的年輕女士為了快速減重，採用一些極端的方法例如斷食法、水果法、優酪法、極低卡路里飲食法，或者是有一餐沒一餐的飲食中斷法，完全忽略了身體自我保護機制會開始啟動運作，進而影響到後續的減重效應。當熱量攝取遠低於日常生活所需，身體就會開始燃燒體內儲存的脂肪和肌肉。平常不用的肌肉比脂肪更容易被消耗掉，轉化成能量，進而達到減重的目的。
一旦我們恢復往日的進食量時，身體為了保護自己，避免下一次又出現同樣的狀況，於是將熱量轉化成脂肪的形式，儲存在體內。當我們發現自己又變胖了，再度以極端的節食方式進行減重，就會再度引發身體的危機意識，如此反覆地消耗肌肉與囤積脂肪繼續進行下去，使得許多女生表面上看起來清瘦，身體質量指數（BMI）也在正常範圍之內，但是體脂肪比例卻高達40％遠超過28％的肥胖標準值。人體主要能量的消耗是靠肌肉與內臟的運作，如果持續地減少肌肉，增加體脂肪量，則人體的基礎代謝率就會下降，減重也就變得越來越困難。
（週一）上午 09：00~12：00 （週二）上午 09：00~12：00 （週四）上午 09：00~12：00 （週五）上午 09：00~12：00 （週六）上午 09：00~12：00 （週六）下午 14：00~18：00 （週三）晚上 18：30~21：30 電話：（02）8281-3008 地址：新北市蘆洲區永樂街38巷 42弄6號1樓（靠近永平公園） 王子醫師諮詢 e-mail |
