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中年人:慢跑、健走、登山、高爾夫球、網球、羽球、游泳、籃球、爬樓梯、伏地挺身、仰臥起坐、踏步、舉啞鈴、划船器、健身車、跑步、跳繩等

 

老年人:健走、體操、游泳、踩腳踏車、爬山。

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1.控制體重

男性理想體重:

(身高-80)×0.7±10

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        一座準醫學中心的誕生,除了宏偉的硬體建築外,還須具備完善的醫護人員編制、高水準的醫療服務品質、國內外一流的論文發表、蓬勃的教學風氣和制度,以及相當比例之大學教職。


 

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        再造工程係指從根拔起的再思考方式,加上徹底翻天覆地的重新組合,針對企業中整體流程的重新安排,來達到戲劇化的脫胎換骨以及立竿見影的績效。.尤其是著重於關鍵性之指標,例如:費用、品質、效率、速度、生產力等等因素。體質改造是針對工作方式及工作流程的革命。大家要認識清楚,改造不是漸進的改進,而是企業經營的革命。改造不是今天比昨天更好,而是徹底忘掉昨天做事的方式,去創造一個嶄新的局面,這就是體質再造。


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在一千個飛躍的日子,用多少辛酸汗水,編織成一首扣人心弦的交響曲,就像是一千個跳動的音符,充滿著明快的節奏及優雅雄壯的旋律,狂風飛沙的飆悍,並未吹散了我們的意志,反而帶動了改革的巨輪,科學城的脈動,並未限制我們的格局,反而加速了進步的軌跡

 

回憶起年輕時代追求理想主義的完美與熱忱,曾經由傅鐘下漂洋過海 ,遠赴沙國霍埠,如今這股風潮卻又從新莊延伸到新竹風城學院派的色彩逐漸退色,鄉土醫學的種子逐漸萌芽成長,從新莊省北累積到的寶貴經驗,卻又在新竹醫院落地生根,這是意想不到的結果

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         由沙烏地阿拉伯霍埠醫院飛回台大醫院,再由台大醫院分派到省立台北醫院,是一段曲折離奇的路途。在這兩個截然不同的醫療界裡,常有相同的感動及許多無法一製的激盪。民國七十一年,我服務於霍埠醫院加護病房,平均每天工作十二小時以上,每天從二樓門窗望著滾滾黃沙,悟出一個道理 : 要從急救醫學中,展露出中國醫師的才華和風範。

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台灣自律神經失調的患者眾多,大部分是因為個性很急、追求完美、求好心切、工作壓力巨大、日常生活作息不規律、睡眠品質很差、無法輕易入睡、或者多夢易醒、睡眠時間不足,長期以往就容易造成自律神經失調,經過心跳變異的測量,得到一份完整正確的自律神經檢測分析報告,經由專業醫師深入評估,確定是自律神經失調,其嚴重度歸類為輕度、中度、重度三種,自律神經失調之型態就臨床上的應用而言可歸納為六大類,第一類型是交感神經活性增加合併副交感神經低下。第二類型是交感神經活性低下合併副交感神經活性增加。第三類型是總體活性、交感神經及副交感神經活性三者均下降。第四類型是總體活性、交感神經及副交感神經活性三者均增加。第五類型是總體活性下降、副交感活性明顯下降,但交感神經活性僅是輕度下降。第一類型患者經常出現在個性容易緊張、工作壓力很大、生活步調緊繃的人士。第二類型患者經常出現在比較鬆散之特異體質人士,極少數承受重大壓力患者(5%)、長期睡眠品質不良患者,或者是完全健康人士。第三類型的患者俗稱三低現象,經常會出現在長期承受巨大壓力的人士、急重症病患、癌症及身心靈整體退化之患者。第四類型患者經常會出現在經常鍛鍊體能的健康人或運動員。第五類型患者經常出現在糖尿病長期患者或中重度糖尿病病情之患者。第六類患者呈現出單獨性交感神經活性整度偏高,或者是單純性副交感神經活性偏高。

 

表一、自律神經失調之類型

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自律神經失調所引發的症狀繁多,不剩枚舉,按照身體各個部位,整理如下,以供大家快速查詢。

 

1.頭部:頭暈、頭重、頭痛、臉部潮紅、臉部發燙、頭皮發麻。

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AIB028005.jpg    

我是一無所有的乞討者,

我是一無所求的流浪者,

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  • Oct 17 Fri 2008 10:01
  • 煩惱

AIB028006.jpg    

貪瞋是惡龍,愚癡是烈火,

猜疑是毒蛇,煩惱是巨浪;

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  • Oct 17 Fri 2008 09:16
  • 病痛

AIB028007.jpg    

病痛與疾苦是上帝賜與人類的禮物,

它教導人類學習堅忍與謙卑。

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  • Oct 17 Fri 2008 09:00
  • 吉祥

AIB028008.jpg    

含苞待放的黃金之花,

宛如家風;

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  • Oct 16 Thu 2008 17:16
  • 平靜

AIB028009.jpg    

綠草隨風飄曳,

花朵爭妍鬥艷,

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  • Oct 16 Thu 2008 15:19
  • 喜悅

AIB028010.jpg    

上帝雙手的溫柔撫慰著人們的臉龐,

微風飄曵的舒適吹撫著人們的秀髮,

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  • Oct 16 Thu 2008 14:50
  • 傾聽



我的低語,

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  • Oct 16 Thu 2008 14:35
  • 心雨

汗水編織的后冠,


是披戴心中永遠的執著,

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  • Oct 16 Thu 2008 14:30
  • 親吻

昨夜在小巷裏,


你終於親吻了我的臉頰,

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  • Oct 16 Thu 2008 14:23
  • 別離

這次的別離,


不會再有下次的相聚,

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  • Oct 16 Thu 2008 14:11
  • 愛情

密密麻麻的網,


糾纏著純摯的愛,

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