1.控制體重

男性理想體重：

（身高-80）×0.7±10％

 

女性理想體重：

（身高-70）×0.6±10％

 

2.限制飽和脂肪酸小於脂肪總量7％

 

3.每餐膽固醇攝取小於300毫克

 

4.控制脂肪攝取量佔總卡路里之30％以內

 

5.多服用未飽和脂肪酸

 

6.多加青菜、水果、豆莢、纖維類、穀類、莢豆

 

7.禁煙酒、吃低鹽

 

8.限制反式脂肪酸在1％以下

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