王子醫師部落格

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俄國著名心理學家巴甫洛夫認為快樂是保持健康的唯一良方，身體健康心情才會愉快。快樂與健康是互為因果、緊密相連的。我們如何在進入老年之後，依然保持快樂呢？專家建議下列十種方法：

第一，從容過活，不要疲於奔命。吃飯一口一口吃，作事一件一件作，有句諺語〝日出而作，日落而息〞，每天的行程排鬆一點，反正你的行程也贏不過行政院長。

第二，知足常樂，生活品質取決於自己的心態。大飯店的鮑魚排翅未必勝過路邊小攤的滷肉飯，光只是物質上的享受是不夠的，唯有心靈上的充實與滿足，這才是真正高品質的生活。反正你的財富放大一萬倍，也比不上郭台銘董事長的十分之一。

第三，到了晚年，親情的背離反而是真正的切膚之痛，人世間最悲慘的事就是眾叛親離、骨肉相殘。凡事看淡一些、體諒一些、忍讓一些，才會讓我們活得更加自在。

第四，到了晚年，多多接近活潑開朗、樂於助人的好朋友，耳濡目染，長久下來，自已也會變得樂觀豁達。

第五，學海無垠，銀髮族應該培養活到老、學到老的習慣，而且更應當主動積極學習嶄新的事物，研究創新的發明與作品。

第六，日常生活行動，求人不如靠己。盡量不給他人添麻煩，凡事盡量訓練獨立，單獨面對生理機能日益衰退的現象，多多訓練體能，養成自我照顧的習慣，直接面對挑戰，逐步地一項一項克服老化的問題。

第七，到了不惑之年，應看破榮華富貴。將聲望、名譽、地位、權勢視為過眼雲煙，不值得眷戀，更毋須追求。

第八，要心存感恩，日子就會過得更加快樂。深深了解：此身非我所有，一半得之父母，另一半得之師長好友。對於周遭親戚、朋友、同事，要心存感恩，而且當面告訴他們，在工作與生活之中，因為有了他們，自己才真正感到快樂。

第九，平時學會和顏悅色，常以微笑待人。笑口長開，延年益壽，保持幽默，生活充滿情趣。每天都要去尋找有趣味的事件，創造趣味化的氛圍。

第十，屆齡老年之際，有人牽手是甜蜜的，有人陪伴是溫馨的，有人照顧是幸福的。如果三者皆無，只有自己照顧自己，這是堅強與孤獨的。但無論如何，還是要尋覓知己，能夠互吐心聲，經常彼此關懷與勉勵。

最後，祝福各位銀髮族人士，勇於規劃人生的目標，從事規律的運動，攝取均衡的飲食，維持充足的睡眠、學習嶄新的事務、刺激大腦思維的能力，積極參與各種社交活動、保持浪漫的心情、天天開懷大笑、追求心靈的平靜等等，以上十大策略都是銀髮族追求〝慢老逆齡〞的武林秘訣，願與大家分享。