王子醫師部落格

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 意志力是指遭遇任何困難或阻撓，毅然決然地咬緊牙關將它完成，不管付出多少代價。意志力不是與生俱來的特質，意志力是藉著後天的培養、他人的鼓勵，以及成就感的鼓舞而產生的。在奮鬥的旅程中，適度的運用意志力是絕對必要的，但是過渡仰賴意志力，還是註定要失敗。

人類的意志力是可以訓練的。史丹佛大學舉辦意志力鍛鍊課程，藉由這個課程可以提升整體意志力，改變我們整個人生，包括工作上的專注、健康習慣的養成、抗拒種種誘惑、掌控自我情緒。人體的肌肉均能透過運動變得強壯結實，意志力正如同人體肌肉，它可以藉由長期鍛鍊變得更加堅毅強韌。

人類意志力的資源是有限度的，在日常生活當中，有太多事情是需要使用意志力，包括上班時應付大型專案、下班去健身房從事有氧運動、假日家中進行大掃除，還要熬夜上部落格寫文章、或者是不斷地克制自己不要抽菸等等。此時此刻，意志力可能消耗殆盡、所剩無幾。

在奮鬥成長過程中，我們常犯的錯誤就是「意志力」的過度運用。全神貫注地不顧一切排除萬難、達成目標，它所造成的後遺症就是沒有效率的成功，甚至於迷信意志力戰勝一切，很可能會偏愛找尋困難重重的障礙，或塑造必須去除的假想敵，顯示自己的天縱英明，而事實上歷經重重的拚鬥，自己早已筋疲力竭，更談不上有足夠的時間與精力冷靜思考，尋找整個企業組織系統結構的槓桿點。

腦神經科專家學者發現，每當人類動員意志力，去執行某項任務時，大腦對於其他事物自制力的活躍度就會降低，正如同馬拉松賽跑跑完之後，大腿肌肉就會筋疲力竭。同樣的道理，當大腦中心資源耗盡，就無法繼續發揮意志力。一旦意志力消耗殆盡，似乎在其他事務方面就會喪失自制力，譬如戒菸人士，狂吃口香糖。戒酒人士，水分攝取量比較多，努力節食者外遇機率較高。

史丹佛大學安排鍛鍊意志力的課程，要求受試者針對某個特定議題，訂定目標及期限。譬如八周內整理庫房雜物，第一周，打開庫房鑰匙，統計雜物品項。第二周，處理歸類擺在庫房的物品。第三周，開始打包，歸類不同品項的物品。第四周，將打包物品送抵慈善機構。第五周，庫房進行大掃除。第六周，進行牆壁粉刷及內部裝潢。第七周，進行更換燈具及置物架。第八周，大掃除後，重新將新的雜物擺入置物架上。

當事人順利清理完倉庫之後，可以按照相同的方法，改變當事人不良的飲食習慣，培養規律的運動方式，順利地戒菸、戒酒、戒藥，甚至於成功地減重等等，都可以比照這種方式辦理。其實人生不就是一連串意志力與不良習性的搏鬥與抗爭！