王子醫師部落格

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快樂就像長著翅膀的麻雀，一不留神他就飛走！痛苦就像失去理智的瘋狗，總是躲在陰暗的角落，隨時準備咬人一口。快樂和痛苦如同手牽手的連體嬰，一個前腳走，一個後腳到。人生就像洗三溫暖，快樂如同泡溫泉，痛苦如同浸冷泉，一年四季晝夜不停地交替滋潤著我們！窮人大多不快樂，因為三餐不繼，難以為生。富人大多不快樂，因為拚命想賺更多的錢。不要做有錢人，要做個心靈富有的人。心靈富有的人，才是最快樂的人。錢夠花就好了，錢太多或太少都會帶來許多煩惱。民間流傳一句諺語 : 有錢不是萬能，沒錢是萬萬不能 !

快樂學的方法

1.凡事正面思考，樂觀進取，豁達開朗，相信一切都會更美好。

2.心中充滿大愛，有愛就有活力，有活力就有朝氣，有朝氣就有鬥志。

3.對於陷入困苦人士發慈悲心，在能力範圍內，盡量幫助他們。

4.挑戰嶄新事物，開發自我潛能，不斷自我超越。

5.鎖定焦點，專注投入，鍥而不捨。

6.珍惜緣份，廣結善緣，遠離惡緣。

7.飲食清淡，少油少鹽，低溫烹調。

8.經常健走，練小跑步，游泳健身。

9.夥同親友運動，共同鍛鍊體魄，大家分享成果。

10.不斷學習新知，加以消化吸收，提升工作技能。

11.找尋個別方法，適度紓解壓力，建立減壓渠道。

12.從周遭的環境中挖掘樂趣，讓工作中充滿蓬勃朝氣，讓生活上充滿浪漫氣息。

13.改正惡劣的習性，例如熬夜、應酬、酗酒、抽煙、嗑藥、賭博，亂花錢、亂投資、亂發脾氣、飲食無節制、

     久坐不運動等等。

14.神經放大條些，不要過度神經質，不要鑽牛角尖。

15.每天睡足七小時，提升睡眠品質，養成早睡早起的習慣。

16.得意時淡然，失意時泰然。得失之心，看淡一些，

17.把吃苦當作吃補，懂得如何苦中作樂，即可離苦得樂。

18.把眼前最大的煩惱交給專業人士去煩惱，然後自己再去承接新的煩惱。

19.人生設定的目標不要訂的太高，不妨把目標降低一點 : 凡事不要過度追求完美，一切盡人事、聽天命。

20.從事綿密全方位的自我健康管理，讓身心靈處於均衡、穩定與和諧的狀態。

消除憂慮的心理建設

第一步：首先坦誠地面對整個情況，然後找出萬一失敗後可能發生的最壞情況，例如公司倒閉、個人破產、或者被關起來、身敗名裂。

第二步：找出可能發生的最壞情況之後，讓自己能夠接受它，並且願意承擔這種情況。自己很可能會因此喪失一切，但即便果真如此，還是可以保有某些東                                西，例如健康、家人、親情、友誼、能力等等。

第三步：在心裡上自己已經坦然接受最壞的情況，每天花費部分的時間與精力，嚐試去改善它，並且往更好的情況移動。

第四步：人生最悲慘的事自己都經歷過，那還有什麼好憂慮的。

消除憂慮的靈丹妙藥

1.首先跟你信任的人士談論你所憂慮的問題。

2.以超然客觀的態度搜集資料，界定事實的嚴重性。

3.接受並且適應不可避免的事實即將來臨。

4.一旦確定事實的真相，找尋解決問題的腹案，或者是改善問題的方案。

5.下定決心，付諸實行，不再回頭反復思考。

6.保持忙碌的工作，讓自己沒有時間憂慮。

要知道痛苦是沒有實體的，所以我們感受的痛苦是虛幻的，是無常的，是波動的，是會幻滅的。也正因為痛苦沒有實體，所以它並不可怕。痛苦是一種過程，但它不是結局，它會隨著時空轉移而有所改變。人類之所以沒辦法承受痛苦，往往就是鑽入痛苦的牛角尖，陷在痛苦的漩渦中，誤把痛苦當作是人生的結局。

解脫痛苦的方法，就是拯救自己從痛苦的牛角尖跳脫出來，把自己關注的焦點昇華到繪畫、書法、著作、閱讀、文學、藝術、音樂、運動、工作、公益事業等等，如果我們能夠寄情於其他領域，全心投入，樂在其中，自然而然慢慢地就會忘記自身的痛苦。同時要關懷這世界上比我們更悲慘、更不幸的人士，儘量伸出援手，幫助他們解決問題。千萬要記住 : 唯有無私地為他人付出，才能解脫自身的痛苦。