王子醫師部落格

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　　醫學專家發現十四種倦怠產生的原因：

第一，睡眠不足：每天睡眠應該保持7~8小時，如果睡眠不足，會導致倦怠，並對健康產生負面的影響。

第二，睡眠呼吸中止症候群：睡眠期間每小時超過5次呼吸中止或低下，每次超過10秒鐘。

第三，飲食份量不足或者卡路里不夠，建議攝取平衡飲食（Zone diet），避免過度禁食或暴飲暴食。

第四，貧血：譬如缺鐵性貧血，容易發生於月經量過多或體質攝取量不足之婦女。

第五，憂鬱症：憂鬱症會引起悲傷及焦慮，以及生理不適，包括倦怠、疼痛。

第六，甲狀腺功能低下：甲狀腺素會調節身體之新陳代謝，並負責將燃料轉換成能量之速度之快慢。抽血即可檢驗出此疾病，補充甲狀腺素即可改善。

第七，咖啡因攝取太多，會引發心悸、焦慮、血壓升高、失眠等等。富含咖啡因的飲料包括咖啡、茶葉、奶茶、可可、可樂等。要戒除咖啡因需採漸進式，否則，斷然戒除，或者會出現戒斷症候群，感覺特別疲倦，好像要奔潰。

第八，泌尿路感染：罹患泌尿路感染會引發倦怠、無力、頻尿、解尿疼痛、解尿困難。

第九，糖尿病：血糖太高或太低都会引發倦怠症。

第十，脫水：成人每天需要喝水2,000~2,500cc，大約8杯的水。

第十一，心臟病：心臟幫浦無力，無法把足夠的血液運送到全身組織，心臟會把供應四肢的血液分流至主要活生生的器官，如此就會造成倦怠。

第十二，輪班或值夜班：這會擾亂生理時鐘，影響睡眠品質，造成當事人疲倦。

第十三，食物過敏：如果你吃了某些食物之後，就會想睡，那就表示有食物過敏的可能性，長期遲緩性的食物過敏會導致慢性疲乏。

第十四，慢性倦怠症候群：找不出原因的持續倦怠持序續六個月以上。