王子醫師部落格

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台灣精神醫學會估計，自2008年金融風暴以來，這四年期間因悲傷、焦慮、恐懼、害怕、恐慌等負面情緒，到院就醫求診人數每年成長二成，精神官能症已成為精神科就醫患者的主流。台安醫院也比較金融海嘯前後期間，國人在精神方面求診比率，增加了百分之六十六。而衛生署統計過去十二年，負面情緒所導致的身心症患者，總共成長了四倍，是國內企業員工請假的主因。

當人們遭遇重大挫折，莫名其妙的恐懼就會油然而生，當恐懼慢慢滲入心扉，那就十分危險。因為恐懼如同毒品的侵蝕，一開始微小的恐懼戰勝了心靈，後面接踵而至的，就是排山倒海的恐懼浪潮。德國有句諺語：恐懼讓野狠變大了。美國海軍瓊斯上將有句名言：恐懼經過培養，將會變得越來越龐大。人類逃避的本能就是恐懼的温床，一旦縱容它，它就會起來越嚴重，成為成功的絆腳石。

事實上每個人一生當中都會出現害怕、恐懼、憂慮、悲傷、低潮等等負面情緒，有些人能夠控制它，有些人反而被它擊敗，緃容負面情緒像雪球般愈滾愈大，最終這些負面情緒就會吞噬我們所有正面的能力，導致我們軟弱、衰退、甚而整個崩潰的結局。正面思考是人類解決恐懼的唯一處方，尤其是在最低潮的時期，當大環境變得很糟糕，多數人呈現消極思考時，誰能將負面能量扭轉為正，誰就是真正的贏家。

美國賓州大學賽利格曼教授針對美國大都會人壽企業的員工進行長期追踪，長達五年之久，他發現負面的思考會導致上班族每日喪失兩小時的產能，而負面思考者離職率是樂觀者的三倍。反觀正面思考經紀人的業績，比負面思考者高出百分之八十八。

美國哈佛醫學院專家學者從事一項長期研究計劃，發現正面的思考所累積的能量會隨著不斷地練習而提高，並且擁有克服挑戰的自主能力。如果，每一個人每週比其他人多出百分之十的正面能量，等於每週成長為1.1倍的力量，一年五十二週下來，終將累積為129倍的正面競爭力。

恐懼是人類最原始、最強烈的負面情緒，恐懼感的產生主要是面對不可預知的未來，惶惶不可終日，就會產生恐懼。恐懼加上後悔，就會導致信心奔潰。克服恐懼最有效的方法，就是盡量把不確定的變數搞得清清楚楚，把原本不可預知的未來（unknown）轉變成可預知的未來（known），當我們一旦掌握了明確的腹案，恐懼感自然煙消雲散。如果人生最悲慘的事全都經歷過，那還有什麼好恐懼的

其實人們想要戰勝恐懼，都有一定的步驟及方法，我們稱之為「與狼共舞三步曲」。戰勝恐懼的第一步，就是面對問題，主動探究出恐懼的源頭，並且接受這個事實，找出解決源頭的具體腹案。戰勝恐懼的第二步，就是付諸行動，擬定階段性計劃，開始進行改善現狀。戰勝恐懼的第三步，就是定期追踪，要求自己忠實記錄改善的成果，長期檢視自己進步的軌跡，如此就能增強信心，克服恐懼的心魔。

世間人們是凡夫，恐懼是海嘯，悲傷是巨浪，憤怒是火山，憂鬱是土石流。人類唯有依賴正面思考及圓融智慧，才能擺脫所有心魔的糾纏，達到心情愉快、和風煦日的最高境界。