• Sep 11 Thu 2008 09:30
  • 健康



身體的健康,

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  • Sep 11 Thu 2008 09:15
  • 身體



你可曾聆聽身體所發出的聲音?

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人體是由身心靈三大元素組合而成。身就是身體、生理;心就是心理、情緒;靈代表靈性、靈魂;身心靈若以英文解釋就是 Body Mind Soul ;以道家觀點解釋就是精、氣、神;以易經的角度來詮釋就是天、地、人。身心靈這三者之間必須維持一個平衡關係,人類才會獲得真正的健康。

 

在這世界上,每個人都有權利擁有健康的身體、愉快的心情以及充實的心靈,不論出生背景、年齡性別、宗教信仰及經濟條件,每個人都可以找到個別的調適方法 , 在身心靈方面維持穩定、均衡、和諧的狀態,主動積極地面對人生各種挑戰,達成心靈深處終極的平靜。

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失眠解決之道

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*酸性物質:含磷ˋ硫ˋ氯較多的食物-------->動物性的食品ˋ甜食.


 

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影響人類發展的阻力就是缺乏自信、無力感,自認為不夠格。阻礙人心思考模式的障礙就是成見、偏見、定見、概論、推論、結論、人類情緒的最大敵人就是悲傷、焦慮、憂鬱、憤怒、恐懼。當人們情緒低落,一旦面臨驚變與挫折時,思維模式立即陷入悲觀領域的牛角尖裡且越陷越深,再也跳不出來。我們應當隨時隨地警惕自己不要掉入這些情緒的泥沼之中,並且在大智慧與大信心的強烈普照下,讓這些陷阱消失無蹤。

 

悲傷正如同黑死病的病毒,它會快速穿透你每一個細胞,它會快速蔓延給你身邊的每一個人,瓦解個人的信心,也癱瘓了群體的鬥志。當你因失去月亮而哭泣時,星星也將離你而去。當你一直回頭注視身後的陰影,你就無法擁抱未來,痛苦幫助人類敞開心扉,照耀著靈魂深處的光明,正如黑暗的盡頭將是黎明的到來,當否極泰來之時,必將增添無數的智慧與韌性,因為希望比絕望更加堅韌,喜悅也比悲傷更加持久。

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時下的社交環境,交際應酬多,餐廳提供的套餐都是高卡路里的食物。在應酬過程當中,喝酒文化盛行,酒精又是高卡路里的飲料,喝醉之後,倒床就睡,完全沒有運動,經年累月下來,肥胖症及啤酒肚必定會發生,最後的結局是高血壓、高血脂、高血醣及高血尿酸終將降臨,而且小心每當腹圍增加一吋時,其心血管危險概率會增加百分之三。

 

總之,想要瘦身減重,就要回歸生活單純之儉樸,包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外,還要靠環境,將生活型態加以改變,在飲食方面,三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律,那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、一碗的蔬菜及一碗的蛋白質(肉類、豆類、蛋類)。每天想要快速減少五百卡的熱量攝取,最好的方法是三餐當中少吃一頓,至於少吃哪一頓較為適宜,就必須視個人體質而定。當自己痛下決心,少吃某頓飯時,必須多喝開水,可吃一些健健康食品或維生素來補充體力。

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  • Sep 05 Fri 2008 14:41
  • 童年



童年的小溪,

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