王子醫師部落格

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影響人類發展的阻力就是缺乏自信、無力感，自認為不夠格。阻礙人心思考模式的障礙就是成見、偏見、定見、概論、推論、結論、人類情緒的最大敵人就是悲傷、焦慮、憂鬱、憤怒、恐懼。當人們情緒低落，一旦面臨驚變與挫折時，思維模式立即陷入悲觀領域的牛角尖裡且越陷越深，再也跳不出來。我們應當隨時隨地警惕自己不要掉入這些情緒的泥沼之中，並且在大智慧與大信心的強烈普照下，讓這些陷阱消失無蹤。

悲傷正如同黑死病的病毒，它會快速穿透你每一個細胞，它會快速蔓延給你身邊的每一個人，瓦解個人的信心，也癱瘓了群體的鬥志。當你因失去月亮而哭泣時，星星也將離你而去。當你一直回頭注視身後的陰影，你就無法擁抱未來，痛苦幫助人類敞開心扉，照耀著靈魂深處的光明，正如黑暗的盡頭將是黎明的到來，當否極泰來之時，必將增添無數的智慧與韌性，因為希望比絕望更加堅韌，喜悅也比悲傷更加持久。

當挫折降臨我們身上，一夕之間所有榮耀、權力、地位、聲望霎時變成泡影，但別忘了，這正是上蒼賜予我們更深沉的恩賜。困境使我們接近真實的剎那，危機迫使回歸純真的自我，我們發現自己仍擁有一些最珍貴的東西，例如：家庭、健康、友誼及信念。重挫與驚變是人生自我反省的最佳機會，讓我們徹底檢討自己的缺失，找尋未來正確的方向。同時也讓我們看清什麼是短暫的成就，什麼才是真實的擁有。遭過重大挫敗之後，我們不僅要改變原有的行業，還要改變做事的方法，更重要的是改變生活態度及工作態度。

焦慮產生的原因有下列四種：

第一，是預期的目標訂的汰高，自己做不到。

第二，是目標設定太多，什麼都想要，都無法辦到。

第三，是追求目標過程中，不斷地有突發性的外界干擾。

第四，是已達目標，卻害怕會失去現有的一切。

所以克服焦慮的有效方法共有五種：

第一，是把預期的目標降低門檻。

第二，是設定的目標減少。

第三，是防患於未然，將各種可能發生的變數都考慮進去，並作有效預防措施。

第四，是不斷地調適自我，改變自己做事的方法，讓許多事物逐步落入我們掌握的範圍。

第五，是清心寡慾，減少不必要的慾望，從此不再設定目標，心中一無所求，自然而然就沒有焦慮。

憂鬱導致情緒陷入低潮，讓人失去活力，不想工作，也不想打拼，甚至於覺得人生毫無意義，因而走上自殺的絕路。憂鬱會受到季節氣候的影響，會受到外界事物變遷的影響，例如遭遇父母或配偶的過世，面對事業的重挫或公司的破產，這些都會導致憂鬱症的爆發。治療憂鬱症的方法除了藥物之外，最重要就是重建信心，重新面對現實的一切。

憤怒是無濟於事的，它只會引導我們把焦點對準過去，而忘卻了美好的未來。對自己的失敗深感憤怒，那只是憤怒的奴隸，千萬不要讓憤怒與激動佔據了整個心靈，因而失去冷靜思考的空間，要學習在平和、平靜、平凡之中，以謙和、謙讓、謙虛的態度來面對挫折，突破困境，最重要的要懂得如何以四兩撥千金的方法，來解決問題達成目標。

人類恐懼的產生是面對不可預知的未來，恐懼加上後悔，導致信心崩潰的骨牌效應，而克服恐懼最有效方法就是把不確定的變數弄得清清楚楚，當心中有個明確的腹案，知道如何面對未來，恐懼感自然煙消雲散。人生一但開悟，自然而然就擁有了大智慧，建立了大信心，心無罣礙，心無恐懼，於是元神大闔大開，達到心靈的最終平靜，究竟涅盤的境界了。

人類情緒的起伏變化，正是一般所謂的七情六慾及五毒八苦，針對人類的先天性而言，每個人都會被七情六慾所包圍。所謂【七情】就是喜、怒、哀、樂、愛、惡、慾，這些情緒都是伴隨終生，永遠不會熄滅的。所謂【六慾】就是色慾、形貌慾、威儀姿態慾、語言音聲慾、細滑慾、人像慾等等。以現在化的口語來詮釋：每個人都喜歡異姓，有性方面的需求，每個人都喜歡追求外貌，喜歡穿著打扮，喜歡威嚴，喜歡派頭，喜歡聽讚美的話，喜歡甜言蜜語，喜歡撫摸光滑細緻的東西，喜歡追求漂亮的人像圖片，這些慾望都是與生俱來，永遠也割捨不掉。針對人類的後天發展而言，每個人都會被五毒八苦所折磨。

所謂【五毒】就是貪、瞋、痴、慢、疑。

第一，〝貪〞就是貪心、貪唸，產生非分之想，貪圖金錢、女色、名利、權勢，   弄到最後，這個也要，那個也要，這個捨不得，那個也捨不得，深陷貪戀的深淵之中。

第二，〝瞋〞就是發脾氣，碰到不稱心的事，立刻就發火，一旦發起脾氣，除了大聲罵人外，還會掀桌子、摔茶杯，甚至於發生肢體衝突，製造許多惡業。

第三，〝痴〞就是痴迷，對下棋著迷，對京戲著迷，對武俠小說著迷，對麻將著迷，對賭博著迷，對古董著迷，對影歌星著迷。一旦過分痴迷，反而會荒廢工作，延誤正事。

第四，〝慢〞就是傲慢與自大，不懂得謙虛，不懂得恭敬，目中無人，自以為是。

第五，〝疑〞就是猜疑，一個人疑心病很重，對任何人都不相信，當心思混亂，煩惱眾多，內心是無法清靜下來的。

〝疑〞是五毒之王，如果同事之間充滿猜忌，這對團體殺傷力很強，破壞力也最大。

所謂【八苦】就是生、老、病、死、怨憎會、愛別離、求不得、五蘊熾盛。

人類出生的過程充滿痛苦，衰老的過程也是充滿痛苦, 罹患疾病更是充滿痛苦，生命的結束也是被痛苦糾纏。倒楣碰到怨恨憎惡的人，與親愛的家人生離死別，所熱愛的東西一樣也追求不到，所有的思想、雜念、感受、意識，像火勢般燒的十分猛烈。這些都是十分苦惱的。

情緒管理必須要做到下列十件事：

一、把自己的煩惱交給專業人士去煩惱，然後自己再去承受其他的煩惱。

二、主動去關懷比你更悲慘的人，並儘量去幫助他們。

三、每天把行程排的滿滿的，自然而然就不會東想西想而鑽入牛角尖。

四、建立一個嶄新的動態嗜好，例如：慢跑、游泳、爬山、騎腳踏車、打高爾夫。

五、培養一個嶄新的靜態嗜好，例如：念經、打坐、寫字、畫畫、看書、寫書、水療、溫泉。

六、生活必須規律，早睡早起，睡眠時間長達八小時，保持充沛體力。

七、尋找知己，陪伴自我度過低潮。

八、請教名師，重新進行心理建設。

九、多跟家人團聚，獲得家庭支持的力量。

十、多多練習吐呐，一天三次，每次二十分鐘。

人們必須學習保持平靜清澈的心情，以微笑與寬容來面對一切，只有微笑才會開啟智慧的火花，只有寬容才會紓解人際關係的緊張。真正事業的成功者擁有神奇的智慧羅盤，輕鬆自在地工作，並能神清氣爽，澄澈清明地預測未來。一位心靈澄澈的智者，知道永恆不變的法則以及不朽的存在，真正的成功來自於心靈的平靜，當心中點亮了一盞不滅的明燈，黑暗無法威嚇他，挫折也無法打敗他，邪惡也無法征服他。保持心情的平靜，正如同行雲流水，日月穿梭，潮來潮往，不生不滅，心是永遠不停留地過去，又永遠不停留地來臨。心是人類最大的戰場，誰能征服了心，誰就能究竟涅盤了。

擷取於《身心靈健康》〈十一、情緒管理〉