王子醫師部落格

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       創傷後壓力症候群之起因，往往源自於親人過世、暴力事件、性侵害、戰爭經歷、天災人禍、地震颱風、土石流、被搶劫、被拘禁、被迫害、訴訟案件、感情紛爭等等。創傷後壓力症候群之症狀，經常會在經歷創傷事件的數個月之後出現，當事人會不斷地回想起痛苦的記憶，經常會有情境重現的現象，往往會作惡夢，夢見創傷事件，或者夢見其他的恐怖事件，當事人會逃避與創傷有關的活動與地點。對於一切事物失去興趣，對於周遭人士產生疏離感，過著自我孤立、自我放逐的日子，最終導致嚴重失眠。當事人很容易被激怒，專注困難，過度警覺，而且很客易被驚嚇，一旦受到刺激之後，反應會特別強烈。

       治療創傷後壓力症候群，必須考慮從幾個面向著手，包括衛生教育、心理支持、焦慮處理，以及生活型態之改變。心理治療師應該儘量協助當事人瞭解事實真相，並且讓當事人瞭解任何人在重大災難之下，都會產生創傷後壓力症候群。最重要的是讓當事人接受事實，面對已經發生的重挫，必須卸下重複體驗創傷情境的千斤重擔，鼓勵當事人在團體中分享彼此的經驗，相互勉勵，相互扶持，共渡難關。如果能長期參與支持性的團體，效果會更佳，讓當事人知道這世界上還有許多貴人、至親、好友正在幫助自己、陪伴自己，這就會激發生命的鬥志與信心。有關焦慮處理的各項技巧均可靈活運用，包括建議患者訓練逐步肌肉放鬆法、從事腹式呼吸、或者每日打太極拳。有關生活型態的改變，也都應該努力去執行，包括充足睡眠、均衡飲食、規律運動、遠離菸酒等等。重度心靈創傷的癒合期很長，甚至於可能長達十餘年。

       創傷後壓力症候群可藉由運動、音樂、閱讀、唸經、水療、靜坐、旅遊、著作等八大途徑，達到心靈創傷癒合的具體效果。當事人最喜歡的運動方式，包括健走、慢跑、游泳、爬山、騎單車等等。最讓人陶醉的西方天籟之音很多，其中包括歌星西索（Sissel）、海莉（Harley）、娜娜（Nana）等等。在中國古代眾多經書之中，影響心靈成長最深遠的三本書籍就是易經、道德經、孫子兵法。至於佛經、可蘭經、聖經等這三大類宗教的經書，都是引導人類追求心靈終極平靜的偉大經書，當事人每天清晨起床後，培養誦經的習慣，十數年來如一日，即可達到心平氣和、毫無怨尤的境界。至於大型健身房中各種三温暖設施，都有放鬆筋骨，抒解壓力的功效，包括游泳池、蒸氣室、烤箱、按摩浴缸等等。有關從事靜坐冥想可以讓人心情平靜，達到心靈沉澱的效果，包括打坐、吐納、氣功、瑜珈等等。至於旅遊可以選擇山明水秀、依山傍水之名勝旅遊景點，藉此陶冶心性，吸收天地靈氣，累積正面的能量。其實著作可以讓人沉醉於文學創作的浩瀚領域，忘卻自身的煩惱，昇華創傷後內心的苦痛，轉化成對人類無窮盡的關懷與祝福。上述八種方法就是心靈療傷止痛的最有效的利器，也就是經書中所謂的百千萬法門。

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