王子醫師部落格

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美國健康及營養檢查調研中心，於2003年至2006年期間從事垂直性研究，在上述數據中，收錄了3,438位年齡大於等於40歲的成年人，均為他們配戴加速度計量器，鑑定每人的體能活動量（Physical activity）。利用加速度計量器鑑定當事人從事中重度體能活動量為MVPA，此乃稱為活動量型態（Activity pattern）。如果參與者僅從事每週1~2次的體能活動量，則被歸類為週末戰士（Weekend warriors）。

運動發作期（Activity bouts）定義為參與者從事至少中度運動量至少10分鐘以以上。運動發作期包括頻率及期間。作者追蹤長達77.4個月，結果有394位死亡。作者發現活動量發作每週超過37.5分鐘者，與每週低於37.5分鐘者相比，前者死亡率低於後者約60%~69%。運動頻率超過週末戰士者，其死亡率也低於週末戰士，降幅與前面情況相似。每週增加一個MVPA運動發作期（Activity bouts），則可降低13%死亡率。美國聯邦關於體能活動量之建議綱領為每週至少150分鐘以上中重度活動量，每次運動發作期至少十分鐘。