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第一、讓腦海中儘量多裝些愉快高興的事務。
第二、多多接觸嶄新新奇的事務，產生好奇心與愉悅感。
第三、避免接觸刺激人們不愉快的誘發事件。
第四、學習選擇性失憶。
第五、從事減敏的修煉工夫。
第六、對於傷心不愉快的事情，難過一天就好。
第七、把注意力轉移到另一個焦點，例如寫作、音樂、繪畫、運動。
第八、多多參加社交自強活動。
第九、多多接觸樂觀開朗人士。
第十、珍惜自己身邊碩果僅存的資源，並予以擴大。
第十一、學習從另一個角度去思考問題。
第十二、認定挫敗是上天賜給我們的禮物與啟示。
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