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第一、尋找出所有身體的過敏原，尤其是食物過敏原。
第二、每日飲食中剔除過敏原之食物，至少三個月以上。
第三、攝取非過敏原食物，採至少每四天輪流吃某種固定食物。
第四、攝取必要性營養素，包括維他命、礦物質、胺基酸及必要性脂肪酸。
第五、培養定期有氧運動之習慣。
第六、充分了解自己的健康狀況，並且學習良好的健康管理模式（充份掌握自己健康之優缺點，身體之起伏，自身營養及運動之需求以及基因的遺傳特質。）
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