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肌少症定義係指肌肉質量變少，但是肌肉質量減少，並不代表肌力變差。近來巴貝特學者收錄1,219位老年女性，進行臨床研究，發現雖然肌力與肌肉質量呈現正相關，但肌肉質量較少而肌力卻不錯，她們下肢功能可維持。積極運動訓練可增加老人肌力。

彼得森學者收錄47篇醫學研究，總共收集1,079位測試者，作者發現老人家接受阻力訓練可增加24~33%的肌力，而且阻力訓練的強度與肌力增加程度呈現正相關。彼得森學者收錄49篇醫學研究，總共收集1,328位受試者，老人家接受阻力訓練可增加肌肉質量1.1公斤。運動訓練會增加長期照顧機構住民之平均步行速度，約達0.03 m/sec。

對於肌少症給予運動訓練，補充蛋白質，及適當熱量，可改善之。

派克學者在日本收錄175位社區老人，推行每日健走7,000~8,000步，耗時15~20分鐘，下肢肌肉量大幅增加。

出處：Formosa J Med. 2014 Vol. 18 No 3 P310~316

文章：Physical activity and sarcopenia

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