王子醫師部落格

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美國杜克大學精神病中心專家學者發表專文，指出如果每天上下床的時間不固定。即使睡滿8小時，仍然是有害健康的。專家學者還發現睡眠時間不規則之患者，體重較重，而且血壓與血糖都較高，10年內腦中風及心臟病之機率較高。每天維持固定時間就寢，可能有助於心臟與新陳代謝之健康。這項研究顯示不規則睡眠者比睡眠規律者，更容易感到憂鬱及壓力感。若與白人、西班牙人、亞裔人相比，非裔人士之睡眠時間最不規律。

該研究還發現血壓高者睡眠也較長，肥胖者傾向晚睡。半夜驚醒過來患者，比一覺到天亮者更容易罹患憂鬱及焦慮之風險。作者表示很可能是肥胖擾亂睡眠節奏。正如某項研究顯示，睡眠品質不佳會阻礙身體之新陳代謝，致使體重增加，而體重增加又會影響睡眠品質，這兩者是一種惡性循環。目前尚無法確認究竟是肥胖擾亂了睡眠，還是睡眠時間不固定，導致危害健康之風險。作者結論睡眠剝奪使人更加肥胖、更加容易罹患糖尿病、胰島素抗阻性、高血壓、心臟病。該研究懷疑睡眠不規則是心臟代謝疾病之標誌。針對此項危險因子及早下手改善，也許可降低糖尿病、心臟病、腦中風之發病風險。