王子醫師部落格

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美國克里夫蘭醫學中心專家學者發表專文，指出久坐不動比抽菸、糖尿病、心臟病患者更加致命。

該院研究人員收錄122,007位患者，進行跑步機體適能測試，依照當事人的運動頻率及表現將他們分為幾組，從1991年至2014年，觀察長達23年的期間，作者發現：久坐不動的人與運動表現最佳的人士相比，前者死亡的風險比後者高出5倍。從事最少量運動的人與定期運動的人相比較，前者死亡的風險比後者高出3.9倍。跑步機體適能測試表現不佳者與洗腎患者相比，前者危害健康風險比後者高出將近兩倍。至於過度運動者可能會增加死亡風險，因為自己將身體體能推向極限，但是本次的臨床試驗證實此觀念是錯誤的。運動對人類而言是多多益善的，過量運動者也能夠降低死亡率，並未發現過度運動量對健康造成的傷害。

克里夫蘭醫學中心專家學者表示跑步機體能訓練表現不佳者，健康預後結果較差。專家表示運動對於任何年齡及性別均有所助益。論及危害健康風險之因素而言，缺乏較佳的體適能對身體的危害，應該與抽菸、糖尿病、高血壓等同視之。久坐不動的最佳處方就是定期運動。