王子醫師部落格

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澳洲中央皇后大學專家學者從事一項郵寄式問卷調查，總共收錄了615份受訪者之資料，探察當事人對於運動所帶來的好處，久坐不動的害處，以及每日花費在體能活動上的時間，包括走路、游泳、騎單車等等。作者指出規律的體能活動會降低30%全死亡率，可降低35%心血管疾病之風險，還會降低42%第二型糖尿病之風險，亦可降低30%大腸癌之風險。而且規律的體能活動可延年益壽，促進體能健康，自我感覺良好。

而且作者發現久坐不動與14種疾病之發生有關，但實際上是與22種疾病有關。大約有一半參與者知道每週至少花費在體能活動上多少時間，才會對健康有益。根據澳洲衛生當局之指導綱領：對於年齡介於18~64歲的成年人，每週從事中度的體能活動，至少150分鐘，或者從事重度的體能活動，至少75分鐘，則有益於心血管保健。當參與者明確知道久坐不動會與更多疾病的發生有關，那麼當事人就會更積極參與體能活動。衛生當局應該多多宣導久坐不動與22種疾病確有關聯，填補民眾健康知識之不足。

出處：Reuter's Health information 2018

文章：People who understand the benefits of exercise may spent more time being active