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澳洲維多利亞大學研究團隊分析14項過去有關跑步與死亡風險的研究，總樣本數超過23萬人，歸納出只要一週跑步一次、一次超過50分鐘，死亡風險就會較他人低27%，因心血管疾病、癌症死亡的風險分別降低30%與23%。

研究人員發現，就算跑步時間持續低於50分鐘、一週不到一次，時速低於9.5公里，還是可以顯著降低死亡風險。而那些跑得更久、更多的人，死亡風險並沒有更低。因此只要有跑步，無論時間多久，都可以降低死亡風險。

出處: Br J Sports Med 2019;0:1–9

文章: Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis

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