王子醫師部落格

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經歷一段美好辛苦的身體鍛鍊之後，你曾經感到驚喜。這種情緒的興奮是被體內分泌的一種細小的神經化學物質所引發，醫學上稱為腦內嗎啡（Endophines)。當你跑完長跑之後，腦內嗎啡會使你感覺身體舒暢無比。此字拆開來，成為兩個字，endogenous意指體內的，morphine意指嗎啡，可以作爲止痛劑。

腦內嗎啡係由一大群胜肽組合而成，它是由中樞神經及腦下垂體製造出來的。腦內嗎啡與腦部鴉片受體（opiate receptor）相結合，可減輕疼痛、產生愉悅感、導致自我感覺良好。在疼痛或壓力之下，它會釋放出來，在享受美食、運動、性行為過程，它也會釋放出來。腦內嗎啡在體內角色並非完全清楚，目前僅知道減輕疼痛，提升愉悅感。

腦內嗎啡牽涉到我們自然的獎勵迴路，譬如進食、飲料、體能訓練、性行為等等。懷孕期間腦內嗎啡會大量釋出。它會將痛苦不適降至最低，會將愉悅感放大到最大。另外腦內嗎啡有助於強化群體性社會依附關係，此點特性有助於人類生存下去。

腦內嗎啡會提升自我感覺良好，它帶來生理作用的五大益處：第一，藉由運動種種方式緩解憂鬱。第二，減少壓力與焦慮。第三，促進自尊與增加自信。第四，調整食物攝取量，有利於體重控制。第五，有助於生產過程中控制疼痛。當人體體內腦內嗎啡濃度不足或缺乏時，會造成數種後遺症，包括憂鬱、焦慮、情緒化、身體痠痛、睡眠障礙、浮躁行為、容易上癮等等。至於如何促進腦內嗎啡之分泌，可藉由美食、品酒、運動、跳舞、大笑、按摩、三溫暖、針灸、性行為、精油、冥想、看韓劇、志工、製作音樂、藝術創作等等方式，穀維素（r-Oryzanol)可促進腦內嗎啡之釋放，減輕更年期婦女臉色潮紅的現象。腦內嗎啡引發之愉悅感部分與多巴胺分泌增加有關。但仍需進一步研究！