時下的社交環境，交際應酬多，餐廳提供的套餐都是高卡路里的食物。在應酬過程當中，喝酒文化盛行，酒精又是高卡路里的飲料，喝醉之後，倒床就睡，完全沒有運動，經年累月下來，肥胖症及啤酒肚必定會發生，最後的結局是高血壓、高血脂、高血醣及高血尿酸終將降臨，而且小心每當腹圍增加一吋時，其心血管危險概率會增加百分之三。
總之，想要瘦身減重，就要回歸生活單純之儉樸，包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外，還要靠環境，將生活型態加以改變，在飲食方面，三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律，那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、一碗的蔬菜及一碗的蛋白質（肉類、豆類、蛋類）。每天想要快速減少五百卡的熱量攝取，最好的方法是三餐當中少吃一頓，至於少吃哪一頓較為適宜，就必須視個人體質而定。當自己痛下決心，少吃某頓飯時，必須多喝開水，可吃一些健康食品或維生素來補充體力。
1976年美國醫師馬克魏茲利用超音波（m-mode）為100位女性患者檢查，發現有21%的年輕女性有二尖瓣脫垂，到了1985年，美國醫師運用心臟2D超音波為193位正常小孩檢查，發現有13%符合二尖瓣脫垂的定義，而成人更高達34%，所以二尖瓣脫垂在年輕至中年女性是很常見的疾病。
二尖瓣脫垂大多與體質有關。瓣膜發生了黏液性退化，而且合併多糖體的沉澱，造成瓣膜變得冗長，主要是在收縮期二尖瓣瓣膜向左心房的方向發生脫垂的現象。
1996年美國外科醫師學會發表的健康整體報告，提供政府一個重要的跳板，鼓勵現今美國民眾多加運動。這個歷史性的轉淚點，重新定義運動是促進健康及預防疾病的重點。因此聯邦政府提出一個多年的教育訓練計劃，CDC/ACSM以及國家機構報告皆一致同意，根據每天中等運動量至少三十分鐘，可以得到上述的好處。所謂運動量約等同於每小時輕快走三到四哩的程度，這些運動量可包括任何形式在工作或休閒時的活動，例如騎腳踏車、花園工作及游泳。總運動量須等同每週五到七次三十分鐘3到6METs（休息代謝率的倍數＊）的運動，或每週消耗600到1,400卡路里。一個MET的定義為休息期間所需要的能量，大約等於每小時每公斤消耗一大卡，以70公分為例，每小時消耗70卡路里。三個METs代表運動的程度消耗掉三倍於休息期新陳代謝的基礎量。
CDC/ACSM聯合報告及外科醫師整體報告對運動的建議，每個美國成人必須至少每天中等運動量三十分鐘，中等量活動：等於每小時輕快走路三到四哩；可包括工作上或休閒時的活動，如花園、做家事、騎腳踏車、游泳等。每天三十分鐘中等運動量，等同於600到1,200卡路里能量消耗。
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