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1.中午不睡午睡覺。

 

2.下午不喝茶、不喝咖啡。

 

3.晚餐不要吃太飽。

 

4.睡前不要抽煙。

 

5.睡覺時不要去回想不愉快的事。

 

6.臨睡前不要看刺激的電視節目。

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