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  自律神經失調

很多人經常感到倦怠、疲勞、發熱、盜汗、頭痛、頭暈、心悸、失眠、胸部有壓迫感、心悸、胸悶、胸痛、噁心、嘔吐、厭食、腹瀉、便秘、焦慮、恐慌、憂鬱等等，雖然有一大堆的抱怨，可是到醫院檢查，卻沒有發現異常的現象，於是臨床醫師就會診斷為「自律神經失調」。自律神經失調之患者往返奔波於各大醫院就醫，就是找不到一個答案，也得不到解決方案，如同熱鍋上的螞蟻般，求助無門。

1996年，歐洲心臟學會制定自律神經檢測綱領，並且規定收集患者五分鐘正常心跳之標準流程，然後才有自律神經檢測的儀器。所謂自律神經失調的診斷才有正式的科學工具。

至於自律神經失調的治療方法，包括生活型態的調理、藥物的服用、保健食品的選擇、有氧運動的鍛鍊、休閒活動的培養，以及其他自然療法的搭配。治療期間輕度患者二至三個月，中度患者三至六個月，重度患者六個月至一年。一般而言，找到專業的醫師，接受全方位治療方案，徹底調整生活方式，大致上預後良好。

自律神經的失調會導致疾病的發生

其實近年來我們發現臨床上的疾病與自律神經有密切關聯。自律神經的失調會導致疾病癥狀的發生，例如：二尖瓣脫垂所引發的胸痛，其實與交感神經的活性增加有關。大腸急躁症其實與慢性焦慮與憂鬱有關，進而影響到自律神經的活性，導致腸胃道蠕動的混亂。部分昏厥症，是與迷走神經的活性過高所引發的，例如抽血、劇痛、行軍、聽訓等。心臟衰竭患者，合併心跳過速的現象，主要原因是因為心臟代償的機制促進交感神經的活性增加。

反而言之，有些疾病的確會導致自律神經失調，譬如，中重度糖尿病患者，自律神經總體活性以及副交感神經活性都會明顯下降；更年期婦女，副交感神經活性明顯下降，交感神經活性輕度上升。

前一天夜晚難以入睡，會導致當事人交感神經活性增加；前一天夜晚數次半夜驚醒，會導致當事人副交感神經活性降低。長期的失眠患者，上述兩種現象經常會合併發生。

自律神經系統

分為交感及副交感神經系統，是受到外在環境及人類感官、情緒所左右，這兩者主要操控人類的心跳、血壓、體溫、腸胃蠕動、排汗、排尿、性行為等等，這些動作都不是意志力所能控制的，而是我們身體自然而然就能夠感受到實際的需求，即時做出適當的反應。

交感神經的作用是使心跳加快、呼吸加速、胃腸蠕動變慢、體溫上升、大量/手掌流汗、血壓升高等，致使身體的主要系統活動力增加，以便應付外來的緊急狀況，例如：壓力、焦慮、緊張、恐懼等等。副交感神經的作用則是與交感神經相反，使心跳變慢、呼吸緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降等，致使身體的主要系統活動力降低，並且配合身體休息與睡眠的狀態。

交感與副交感的交互作用剛好達到平衡狀態，使得神經系統既可以應付壓力，又可以獲得足夠的休息，當交感神經過度刺激時，副交感神經自然會出現，發揮中和效應，以期達到平衡狀態。根據時間醫學的原理，當白天艷陽高照時，需要集中精神打拼，交感神經會刺激腎上腺素分泌，增加血壓心跳，提升整體的熱量消耗。當夜晚夜幕低垂時，自然而然副交感神經會比較興奮，抑制血壓心跳，減少熱量的消耗，進行身體器官的修復。若是長期處於高度的壓力，就會使得交感神經過度反應，因而造成失衡的現象。反之，若長期處於低壓力的狀態下，也會造成倦怠懶散、直打哈欠、精神不濟，長期下來會變得沒有活力、心情低落。

改善自律神經失調有六種具體的方法

第一，適當紓解壓力: 藉由音樂、閱讀、旅行、電影、水療等等。

第二，調整工作型態:  控制工時、減少加班、減少輪班、避免久坐、改善環境。

第三，從事有氧運動: 球類、游泳、慢跑、健走、踩腳踏車，每週至少五次，每次至少三十分鐘。

第四，改善睡眠品質: 晚上十一點就寢、早睡早起、每天睡足七個小時，切勿熬夜。

第五，改善生活方式: 放慢腳步、紓壓管道、注重養生、保持愉快、鍛鍊體能。

第六，服用保健食品，包括榖維素、魚油、氨基丁酸（GABA）、人蔘皂甘等等。

歡迎針對上述疾病有疑慮者，可至門診諮詢王子醫師

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