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肌少症是因爲老化或其他原因導致肌肉質量減少，造成肌力減退、肌肉萎縮、步態變小、步態變寬、雙手震顫等症狀。
肌少症診斷標準：
1.肌肉質量減少：男性< 7.0 Kg/m2女性< 5.4 kg/m2。
2.肌力變差（握力變差）：男性< 26 Kg，女性< 18 Kg。
3.生活表現變差（走路變慢）：每秒< = 0.8公尺。
根據醫學研究顯示肌少症會增加心血管疾病、呼吸道疾病、癌症等疾病死亡率。臨床觀察肌少症是可逆的，也是可預防的，藉由營養、運動，是可有效恢復健康。
完整銀髮族運動處方：
1.每週運動三至五天。
2.以中強度運動為主。
3.運動時間30~60分鐘以不增加疲勞爲原則。
4.運動形式包含大肌肉、規律性、有氧運動。譬如快走、慢跑、游泳、騎單車、水中運動等等。
5.運動內容應包括有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練、阻力訓練等等。
同時補充優質的蛋白質也是很重要的。嚴重肌少症則需至復健科進行復健治療，早日恢復良好生活機能。
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