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日本一篇研究調查收錄了2,600多位中老年非肥胖之男性工人，其年齡介於40~59歲之間，結果發現每天睡眠小於6小時人士，與每天睡眠時間介於7~9小時人士相比，發生肥胖機率，前者為後者的2.46倍。這是因為睡眠時間不足時，飢餓素（Orexin）分泌量增加，而抑制食慾的瘦體素（Leptin）分泌量下降，進而食慾大增，容易吃高熱量食物，以產生飽足感。
美國布來跟醫院與哈佛醫學院專家學者發表專文，指出每天睡眠時數不固定者與午睡過長人士，都比較會是胖子。該研究顯示：午睡每增加1小時，男性人士肥胖機率增加1.23倍，女性人士肥胖機率增加1.29倍。白天午睡時間太長者，反映出夜間睡眠品質不佳，其較易肥胖的機轉也是與飢餓素上升及瘦體素下降有關。
專家學者呼籲睡眠時間太少與焦慮、心律不整、心肌梗塞、失智症有關，國人不可忽視其嚴重性。
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