王子醫師部落格

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上古時期人類經常處於洪水猛獸環繞的時代，當時居民的大腦經常處於備戰狀態，一旦邁向十分危險的情境，大腦中考慮的是快速逃脫或者是奮力一戰。人類演化的結果，大腦對於負面訊息的偵測能力與靈敏度，經常大於正面訊息的偵測力與靈敏度。在日常生活中人們通常是杞人憂天，過度擔心，產生焦慮恐慌的情緒。

由於人類大腦習慣於傾向負面思考，所以更需要投注更多心力及注意力，刻意地調適自己的思維模式，聚焦於正面思考，沖淡負面情緒所帶來的衝擊。協助聚焦於正面思考的三種方法：

第一、習慣於使用正面語言與正面圖片，譬如成功地作好一件事，相互交叉擊掌，以示慶祝。遇到不如意之事，書桌前面貼上一個紙條「Don’t worry ! Be happy !」，遇到挫折時刻，自己告訴自己，「時間會沖淡一切，船到橋頭自然直。」

第二、經常撰寫正面事件的心得筆記。隨時隨地記錄周遭所發生的正面事件，懷著喜悅感恩的心情把這些人、事、時、地、物等點點滴滴記錄下來，讓自己更加珍惜日常生活中平凡的美好。譬如早晨吃了一碗口味極佳的虱目魚粥，中午喝了一杯香氣四溢的咖啡，晚上到圓山花市散散步。

第三、每週嚐試去作二件新鮮的事情，例如一大早去爬陽明山，到KTV學習唱新歌，打通電話給久未聯絡的老朋友。譬如琴棋書畫、詩詞歌賦、攝影舞蹈、旅遊露營等等，都是值得嘗試的新鮮事物。

如果當事人的思維模式持續聚焦於正面美好的事物上，處理事務更加積極奮發，逐漸就會趨吉避兇，形成正向的良性循環，過著幸福美滿、平安喜樂的生活。