王子醫師部落格

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自律神經它不受人體大腦意識的控制，掌管著人體的心跳、血壓、呼吸、消化、情緒等。其中呼吸系統除了受到自律神經的掌控外，它很特別的是人又可以用大腦意識去控制呼吸，但是當您不用大腦意識去控制時，它瞬間又自動會由自律神經接手控制，所以您不需擔心因為忘了呼吸而導致生命危險。

雖然我們無法控制自律神經，然而我們卻可以藉著調整呼吸，來影響自律神經。俄國的普提格醫師在思考調整呼吸對人體的影響時，他首先以自己為實驗研究的對象。菩提格醫師原本就有嚴重的高血壓問題，當他調整呼吸，閉上嘴巴，輕柔缓慢規律的呼吸後，他發現他的血壓竟然下降了；但當他恢復原來快速大量的呼吸後，血壓又隨之增加。

當我們呼吸時，吸氣會啟動交感神經，吐氣則是副交感神經。所以，如果吐氣時間比吸氣時間長，而且能缓慢均勻的呼吸，就可以活化副交感神經，讓原本交感神經過度旺盛的自律神經失調，達到交感神經與副交感神經之動態平衡。

很多參加呼吸訓練的學員，在第一堂基礎核心課程後，都表示晚上很快能入睡，睡眠品質也改善，躺在床上作放鬆的呼吸練習時，經常還沒作完呼吸練習，就已經進人夢鄉；也有學員分享，當頭疼時，作放鬆的呼吸練習，很快的頭疼就消失於無形，這些都是調整呼吸影響自律神經失調的最好例證。