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每天一定要有足夠的飲水量，大約是2,500㏄，一天的排尿量要到1,500㏄。
早上起床時，裝滿500㏄杯子的水，出門前喝完。
一進辦公室馬上倒500㏄的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。
用午餐時，在喝500㏄的水。
下午上班時，馬上倒500㏄的水放在桌上，在下班之前把它喝完。
剩下的500㏄晚上回家慢慢喝。
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