王子醫師部落格

---

台灣於2025年高齡人口將超過20%到達超高齡的社會，面臨人口結構之改變，高齡癌症醫療將是一個迫切嚴肅的問題。癌症在台灣連續30年蟬聯十大死因之首。許多文獻證實: 增加體能活動或運動可降低癌症發生率，而不運動、肌少症、衰弱症是癌症與認知障礙的獨立危險因子。

整合分析研究顯示，12個歐美國家收錄144萬民眾，年齡介於19~98歲平均59歲，研究體能活度量與罹癌風險之關聯性，結果發現體能活度量高達90百分位數者與僅有10百分位數者相比 ，前者有13種癌症罹患率明顯低於後者。其中食道癌降低42%，肝癌降低27%、肺癌降低26%、腎臟癌降低23%，血癌降低20%、骨髓瘤降低17%，頭頸部癌症降低15%、結腸癌降低13%、膀胱癌將低13%、乳癌降低10%，加強體能訓練，防癌效果斐然!

國人罹癌風險有三大因素: 第一: 父母突變基因、幹細胞複製、隨機突變。第二: 生活環境、生活行為。第三: 外在因素導致。增加體能活動與提升心肺功能，俱有降低癌症死亡風險。運動預防癌症可分為兩大原因: 第一是立即短暫抑制癌細胞增值發展，或誘導細胞凋亡作用。長期規律運動，降低罹癌危險因子。醫學研究證實大約三分之一的癌症是因為身體質量指數、低蔬果飲食、菸酒、缺乏運動等不良生活習性所造成的。

出處 : 內科醫誌 2020; 31: p180~188

文章: 增加身體活動預防癌症效果