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1.每晚最好能睡七小時
2.中午小睡片刻，約半小時至一小時
3.定期有氧運動
4.建立睡前放鬆的習慣（例如：洗溫水澡、閱讀）
5.懷著感恩的心、面帶微笑、四肢柔軟、輕輕禱告
6.避免喝茶、喝咖啡、避免在床上看電視或講電話
附註：喝點小酒或吃安眠藥，可幫助入眠，但是無法提昇睡眠品質。
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