現代人由於競爭激烈，長期面臨重大壓力﹐就會產生種種焦慮症狀，包括心神不寧、坐立不安、肌肉緊繃、胸悶心悸、呼吸困難、失眠恐慌等等。主要原因是因為工作上或生活上的適應不良，焦慮就伴隨著壓力接踵而來。
治療焦慮症或恐慌症需要心理諮商及藥物治療雙管齊下。心理分析師引導當事人正確地面對問题，接納焦慮﹐並找出心結所在﹐提出解開心結的方法，擬訂危機處理的腹案，逐步付諸實現，自然而然焦慮症就會減輕。
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台灣銀髮族平均每5人即有1人曾經跌倒。太極拳運動因為動作緩慢，且在運動過程保持半蹲姿勢，有助於鍛鍊下肢肌力，因此常被推薦做為長者預防跌倒的運動。
其實，太極拳不僅防跌，還能有效防失智，促進大腦認知功能。近年來，科學研究發現，太極拳運動能改善長者執行不同任務的轉換能力，或是日常生活中，同時處理兩件事情的協調能力。
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創傷後壓力症候群之起因，往往源自於親人過世、暴力事件、性侵害、戰爭經歷、天災人禍、地震颱風、土石流、被搶劫、被拘禁、被迫害、訴訟案件、感情紛爭等等。創傷後壓力症候群之症狀，經常會在經歷創傷事件的數個月之後出現，當事人會不斷地回想起痛苦的記憶，經常會有情境重現的現象，往往會作惡夢，夢見創傷事件，或者夢見其他的恐怖事件，當事人會逃避與創傷有關的活動與地點。對於一切事物失去興趣，對於周遭人士產生疏離感，過著自我孤立、自我放逐的日子，最終導致嚴重失眠。當事人很容易被激怒，專注困難，過度警覺，而且很客易被驚嚇，一旦受到刺激之後，反應會特別強烈。
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每個人都有一個磁場，磁場內蘊藏著大小不一的正能量與負能量。從東方文化的角度來看，磁場等於個人的實力、毅力、魅力、願力、念力、助力之加總。從西方文化的角度來看，磁場等於個人的洞察力、溝通力、統合力、果斷力、創造力、擔當力之加總。每個人均可藉由各種適當的修行途徑，增強自身的磁場，例如靜坐、冥想、吐納、運動、登山、水療、音樂、閱讀、聽課、頌經等等方式，都是值得嚐試的途徑。
磁場孱弱的人應該經常接近磁場龐大的智者，聆聽對方的開示，汲取對方的智慧，接收對方的能量，加速自身的茁壯，改變自身的磁場，最重要的是將悲傷、怨嘆、恐慌、仇視、消沉、憤怒、孤立、放棄等種種負能量，逐漸轉換成積極、進取、樂觀、平和、專注、堅持、開放、包容等種種正能量。
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恐懼是人類最原始、最強烈的負面情緒，恐懼感的產生主要是面對不可預知的未來，惶惶不可終日，就會產生恐懼。恐懼加上後悔，就會導致信心奔潰。克服恐懼最有效的方法，就是盡量把不確定的變數搞得清清楚楚，把原本不可預知的未來（unknown）轉變成可預知的未來（known），當我們一旦掌握了明確的腹案，恐懼感自然煙消雲散。如果人生最悲慘的事全都經歷過，那還有什麼好恐懼的。王子醫師 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(127)
一般人們的壓力來源分為好幾種，包括家庭上的壓力、日常生活上的壓力、工作上的壓力、生理上的壓力、經濟上的壓力、感情上的壓力等等。壓力紓解之道，首先必須找出壓力主要的來源，設法去減輕或消除它。並且應保留足夠的時間，讓自己好好地休息，並從事休閒與運動，好好照顧自己的身心健康。壓力管理共計有十二種方法，包括睡眠充足、飲食均衡、規律運動、休閒活動、時間管理、意象導引、鍛鍊放鬆、有效溝通、正面思考、壓力管理計畫、充分授權、自我蛻變等等。
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身體對抗壓力可分為三個階段。第一階段是警訊期（Alarm phase），俗稱戰鬥、逃避或驚呆（fight -flight -freeze ），每當一個人面臨急性壓力，身體就會產生壓力反應機制，釋放出額外的能量，以應付重大狀況。此時此刻下視丘、腦下垂體、腎上腺所分泌的荷爾蒙，會調節壓力生理反應。在面臨重大壓力當下，體內會分泌大量腎上腺素（Epinephrine）及皮質醇（Cortisol），產生心跳加快、血糖上升。同時也會抑制不必要之身體機能，譬如消化功能。一旦壓力情境已過，體內荷爾蒙及生理機能又回歸正常。
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在日常生活中，壓力形成原因比一般想像的還要很多。不單只是夫妻的爭執、煩人的孩子、上班的塞車、沉重的工作、厭惡的上司、頻繁的頭痛等等。事實上壓力的形成可分為四大原因，其中任何一種都會造成身體產生相同激素，包括腎上腺素與皮質醇，來對抗壓力情境。
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以往我們對於快樂學的機制，也許都犯了認知上的錯誤。
第一個常犯的錯誤，就是認定唯有追求到成功，才會有快樂。其實剛好相反，唯有保持快樂的心情才會成功，全世界有225篇論文證實：「心中越快樂，才會越成功。」而不是「越成功的人，才會越快樂。」保險公司業務員，越樂觀的人士業績比悲觀人士多出三成一，企業員工快樂指數每增加一分，兩年內離職率減少四成三。專家學者發現快樂指數五分(滿分)的青少年與快樂指數一分(最低分)者相比，七年之後工作年薪前者比後者高出四十八萬台幣。
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任何人只要活著，就有理由去懷抱著希望。家庭、幸福、健康、運氣、財富、專業、技能、聲望地位等等，這一切都是可以重整旗鼓的。畢竟，這一身硬骨都還完好如初，不論過去經歷了什麼挫折，都可以成為未來的一筆資產。
人生旅途經常伴隨著挫敗與坎坷，奮鬥過程也會不斷地遭遇曲折與低潮，但是我們千萬不能絕望。一旦絕望了，痛苦掙扎的心靈便不會再有燦爛的星光，迷茫困惑的眼神再也看不到希望的曙光。在起起伏伏的生涯經歷中，人生最重要的既不是財富，也不是地位，而是再度燃起胸中熊熊烈火般的希望。學會堅忍，永不絕望，那怕面臨萬丈深淵或者是懸崖峭壁，只要好好掌握住一條乾枯的蔓藤，必能攀登上康莊大道，再次展開壯闊寬廣的人生舞台。
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