王子醫師部落格<hr>

在日常生活中，壓力形成原因比一般想像的還要很多。不單只是夫妻的爭執、煩人的孩子、上班的塞車、沉重的工作、厭惡的上司、頻繁的頭痛等等。事實上壓力的形成可分為四大原因，其中任何一種都會造成身體產生相同激素，包括腎上腺素與皮質醇，來對抗壓力情境。

 

第一方面：外在環境因素，譬如暴露於噪音、強光、震盪、混亂的環境，另外還有接觸到化學物質、環境汙染、毒素、食物過敏原等等。

 

第二方面：內在生理因素，譬如疼痛、失眠、意外、扭傷、外傷、發燒、手術、疾病、腸道菌叢失調等等。

 

第三方面：個人心理因素，包括暴怒、發脾氣、驚變、重挫、恐慌、低潮等等，均會導致排山倒海而來的巨大壓力。

 

第四方面：新陳代謝因素，包括自由基所造成氧化型壓力、體內慢性發炎、營養不良、高血糖、低血糖狀況、反式油攝取過多、高脂飲食等等。

 

大多數人每天都生活在一種或數種壓力之下，唯有尋找出各項危險因素，一一加以去除或防範，這樣才能紓解龐大的壓力，避免對身體所造成的危害。同時我們必須認知壓力如同瘟疫般，它是如影隨形、無所不在。幸有十幾種方法，可以妥善地處理日常生活上的壓力，包括運動、音樂、瑜珈、靜坐、冥想、歌唱、舞蹈、閱讀、旅遊等等，都是值得我們應用在壓力管理的有效利器。