第一、讓腦海中儘量多裝些愉快高興的事務。
第二、多多接觸嶄新新奇的事務，產生好奇心與愉悅感。
第二、多多接觸嶄新新奇的事務，產生好奇心與愉悅感。
- 3月 05 週四 202012:17
忘卻不愉快的十二個方法
- 3月 01 週日 202013:48
人類腦內嗎啡
經歷一段美好辛苦的身體鍛鍊之後，你曾經感到驚喜。這種情緒的興奮是被體內分泌的一種細小的神經化學物質所引發，醫學上稱為腦內嗎啡（Endophines)。當你跑完長跑之後，腦內嗎啡會使你感覺身體舒暢無比。此字拆開來，成為兩個字，endogenous意指體內的，morphine意指嗎啡，可以作爲止痛劑。
- 9月 13 週五 201912:13
快樂學答問集
「請問教授，人類為什麼會有快樂的感覺？」
「當人類視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺、受到外界刺激時，腦部下視丘及腦下垂體會分泌腦內嗎啡(α-Endorphine)，導致人們有一種快樂、飄飄欲仙的感覺。」
「當人類視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺、受到外界刺激時，腦部下視丘及腦下垂體會分泌腦內嗎啡(α-Endorphine)，導致人們有一種快樂、飄飄欲仙的感覺。」
- 9月 10 週二 201911:56
快樂學的三大迷思
以往我捫探討快樂學的機制時，容易犯了三個常見的錯誤。
第一個常犯的錯誤，就是認定唯有追求到成功，才會有快樂。其實剛好相反，唯有保持快樂的心情，事業才會成功，全世界有225篇論文證實：「心中越快樂，才會越成功。」而不是「越成功的人，才會越快樂。」在保險公司服務的業務員中，越樂觀的人士業績比悲觀人士多出三成一，企業員工快樂指數每增加一分，兩年內離職率減少四成三。專家學者發現快樂指數五分(滿分)的青少年與快樂指數一分(最低分)者相比，七年後工作年薪前者比後者高出四十八萬台幣。
第一個常犯的錯誤，就是認定唯有追求到成功，才會有快樂。其實剛好相反，唯有保持快樂的心情，事業才會成功，全世界有225篇論文證實：「心中越快樂，才會越成功。」而不是「越成功的人，才會越快樂。」在保險公司服務的業務員中，越樂觀的人士業績比悲觀人士多出三成一，企業員工快樂指數每增加一分，兩年內離職率減少四成三。專家學者發現快樂指數五分(滿分)的青少年與快樂指數一分(最低分)者相比，七年後工作年薪前者比後者高出四十八萬台幣。
- 9月 06 週五 201913:44
渡過重大劫難六大步驟
當重大劫難降臨時，噩運必定接踵而至，此時此刻要沉著面對：
第一，要把自己的一口氣練得夠長，足以渡過漫長的煎熬以及一連串的打擊。意指要好好的鍛鍊身體，培養鬥志。
第一，要把自己的一口氣練得夠長，足以渡過漫長的煎熬以及一連串的打擊。意指要好好的鍛鍊身體，培養鬥志。
- 9月 01 週日 201913:49
遠離煩惱七大法門
台灣自殺防治中心進行電話問卷調查，訪問2000位民眾，結果發現將近有四分之一受訪者，於最近壹週內容易動怒或者覺得煩惱，由此推算全台大約有五百萬人士有情緒上的困擾，而其中四十萬人罹患嚴重煩躁的程度。當事人情緒上的困擾會影響到日常生活，或者無緣無故打罵小孩，甚至於發生家暴事件，都需要尋求專業評估與心理諮商。
失業、工作不順、事業經營壓力、投資理財失利、婦女更年期、家中孩兒吵鬧、青少年升學壓力、感情糾紛、失戀、酗酒、濫用藥物等等因素，都會造成嚴重心情煩躁的現象。
失業、工作不順、事業經營壓力、投資理財失利、婦女更年期、家中孩兒吵鬧、青少年升學壓力、感情糾紛、失戀、酗酒、濫用藥物等等因素，都會造成嚴重心情煩躁的現象。
- 7月 09 週二 201909:58
行善助人是極佳的紓壓管道
美國耶魯大學醫學中心臨床心理學家發表專文，指出助人行善的心理健康具有明顯的正向相關。本計劃主持人收錄77位年齡介於18至44歲的民眾，針對參與者進行為期14天的追縱調查。在這調查過程中，參與者每晚都會接到電話詢問，了解當事人當天在公司、家中、學校等所遭遇到的壓力事件，並作自我評估嚴重程度。同時也要回報當天曾經作過的好事，包括生活周遭的小事都可列入。當事人還必須填寫心理健康的評量表，藉以瞭解當事人正向及負向的情緒狀況。
根據統計數字顯示，助人行善的多寡和心理健康之間具有顯著的正向相關。經常幫助他人者擁有較高的正向情緒，對於擁有的一切容易有知足感，對於面臨重大壓力時，往往比較不會有焦慮、憂鬱、憤怒、悲傷。反之，不經常助人行善者，心情比較容易低落，一旦面對重大壓力時，所衍生的負向情緒會特別強烈，而且持續的時間比較長。本文結論是紓壓的管道就是樂於助人、行善積德。
根據統計數字顯示，助人行善的多寡和心理健康之間具有顯著的正向相關。經常幫助他人者擁有較高的正向情緒，對於擁有的一切容易有知足感，對於面臨重大壓力時，往往比較不會有焦慮、憂鬱、憤怒、悲傷。反之，不經常助人行善者，心情比較容易低落，一旦面對重大壓力時，所衍生的負向情緒會特別強烈，而且持續的時間比較長。本文結論是紓壓的管道就是樂於助人、行善積德。
衛教文章 (16)