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在飲食方面，三餐卡路里的攝取必須堅守4：3：3之飲食黃金定律，那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、壹碗的蔬果及壹碗的蛋白質（肉類、豆類、蛋類）。
至於油脂在炒菜過程已經有足夠的量，毋需外加。本文主要是顯示每天攝取食物的卡路里中，碳水化合物、蛋白質與脂肪之比例為4：3：3。
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