王子醫師部落格<hr>

台灣自殺防治中心進行電話問卷調查，訪問2000位民眾，結果發現將近有四分之一受訪者，於最近壹週內容易動怒或者覺得煩惱，由此推算全台大約有五百萬人士有情緒上的困擾，而其中四十萬人罹患嚴重煩躁的程度。當事人情緒上的困擾會影響到日常生活，或者無緣無故打罵小孩，甚至於發生家暴事件，都需要尋求專業評估與心理諮商。

失業、工作不順、事業經營壓力、投資理財失利、婦女更年期、家中孩兒吵鬧、青少年升學壓力、感情糾紛、失戀、酗酒、濫用藥物等等因素，都會造成嚴重心情煩躁的現象。

心情煩躁可以從事吐納，進行腹式呼吸；可以誦讀經書，進行心靈紓壓；可以多作有氧運動，包括健走、慢跑、游泳、踩腳踏車；可以享受熱水浴或水療，讓筋骨放鬆；可以聆聽優美的音樂，忘卻塵世煩惱；可以接受高人指點，培養正面思考 ; 可以出國旅遊，欣賞優美風景。上述七種方法都是遠離煩惱的有效利器。

台灣憂鬱症防治協會提出遠離煩惱的五大口訣「放、離、紓、轉、正」，放鬆吐納、遠離現場、紓解壓力、轉換心境、正面思考，都可以有效地解除煩惱。