1.捲舌扣齒：此乃吐納之前的暖身動作，舌尖頂往上顎，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓，然後輕輕放開，讓唾液充滿口腔，反覆作20次。
2.鼻吸嘴吐：吸氣時舌尖頂往上顎，空氣由鼻孔吸入；呼氣時舌尖回到下顎，空氣由嘴巴呼出。呼氣時徐徐呼出，嘴巴愈尖愈好，吐氣愈細愈長愈勻愈好。吸氣與吐氣的時間比例為1：3或1：4。
- Jan 05 Mon 2009 09:58
吐納之四大要領
- Dec 24 Wed 2008 08:32
陰陽學說
古代陰陽學說可適用在人體，人體就是一個微宇宙，地球就是一個中宇宙，天體就是一個大宇宙，無論是微宇宙，中宇宙，大宇宙，都由陰陽兩股力量離支配，就以人體生理現象而言，對身體產生刺激性生理效應的一方，稱為陰；對身體產生抑制性生理效應的一方，稱為陽，陰陽達到平衡，就是健康，陰陽失調，就會產生疾病。
例如全身血管而言：
- Dec 22 Mon 2008 15:05
有益健康的十大營養食物
- Dec 22 Mon 2008 14:41
學習型的飲食管理（一、二、三我要發）
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類別 |
奶類 |
水果 |
- Dec 22 Mon 2008 11:50
工商業社會上班族飲食黃金比例
在飲食方面，三餐卡路里的攝取必須堅守4：3：3之飲食黃金定律，那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、壹碗的蔬果及壹碗的蛋白質（肉類、豆類、蛋類）。
至於油脂在炒菜過程已經有足夠的量，毋需外加。本文主要是顯示每天攝取食物的卡路里中，碳水化合物、蛋白質與脂肪之比例為4：3：3。
- Dec 22 Mon 2008 09:41
日常飲食減重十大秘方
衛教文章 (16)